【フットサルの効果】ダイエットや健康における効果をご紹介

運動はダイエットに欠かせない要素ですよね。
ダイエットのために始めるスポーツとしてフットサルはおすすめです。
そこで、今回はフットサルのダイエット効果や健康効果をご紹介いたします。
ぜひ参考にしてみてください。

 

 

□ダイエット効果

フットサルにはダイエット効果があることが知られています。
2時間プレーをすることによって、約700キロカロリーを消費すると言われています。
10キロメートル走ることによって700キロカロリー消費するとも言われています。
10キロのランニングは辛そうに感じますが、2時間のフットサルはあっという間なのではないでしょうか。
また、フットサルをしていると後ろ走りやダッシュなど普段しない動きをすることになります。
普段使わない筋肉を使うことができ、効果的に脂肪を燃焼することができます。
さらに、フットサルは主に足の筋肉を使うスポーツです。
人間の筋肉の大部分は足にあると言われています。
そのため、足を効果的に使うことによって、効率よくカロリーを消費することができます。
このような点で、フットサルはダイエットに効果があると言われています。

 

 

□ストレス解消効果

スポーツにはストレス解消効果があることはよく知られています。
しかし、激しくスポーツをすることにストレスを感じてしまう人も中にはいるのではないでしょうか。
フットサルでは交代を制限なく行うことができます。
そのため、自分のペースで参加することができます。
また、接触プレーも少ないので、無理なくスポーツを行うことができます。
他のスポーツに比べても効果的にストレスを発散することができるのではないでしょうか。
ダイエット中は食べたいものも食べられずストレスが溜まってしまう方も多いです。
スポーツすることで上手くストレスを発散してみてはいかがでしょうか。

 

 

□美肌効果

最後に、フットサルには美肌効果があることをご紹介します。
フットサルに限らず、スポーツをすることによって汗をかきますよね。
汗をかくことによって体内にある老廃物を排出することができ、肌の調子を整えることができます。
また代謝とともに血液の循環もよくなるので、肌の調子がよりよくなるでしょう。
ダイエットできるだけではなく、肌がきれいになるのは女性にとって嬉しいですよね。

 

 

□まとめ

今回はフットサルのダイエット効果や健康効果をご紹介いたしました。
フットサルをすることによってダイエットができるだけではなく、ストレス解消になったり肌がきれいになったりします。
思わぬ健康効果があったのではないでしょうか。
ぜひ今回ご紹介したことを参考にしてフットサルを始めてみてはいかがでしょうか。